மனமே மருத்துவம்

 உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உடல் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு மன ஆரோக்கியமும் முக்கியம். இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் பொதுவானதாகிவிட்டன. உங்கள் மன நலனை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் அவசியம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிகள்:

 * போதுமான தூக்கம்: ஒவ்வொரு நாளும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது உங்கள் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.

 * சத்தான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

 * வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், எண்டோர்பின்களை வெளியிடவும் உதவுகிறது, இது இயற்கையான மனநிலை உயர்த்தியாகும்.

 * தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி: அமைதியான சூழலில் சிறிது நேரம் தியானம் செய்வது அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

 * சமூக உறவுகள்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்வது தனிமை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

 * உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்: பொழுதுபோக்குகள் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

 * உதவி நாடுங்கள்: உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், தயங்காமல் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும். உதவி கிடைக்கிறது, அதை நாடுவது பலனளிக்கும்.

முக்கியமாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதும், உதவி பெறுவதும் பலவீனம் அல்ல, அது தைரியத்தின் அடையாளம்.

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். இன்று முதல் உங்கள் மன நலனுக்காக சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.