தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா?
தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால் என்ன ஆகும்? உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க எளிய வழிகள்
நமது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது சோர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் உடலில் இருந்து வியர்வை மூலம் அதிக திரவம் வெளியேறக்கூடும்.
இதனால் தண்ணீர் மட்டுமின்றி, தேவைக்கேற்ப மற்ற திரவ உணவுகளையும் உணவுமுறையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைவிட, நாள் முழுவதும் இடைவெளிகளில் குடிப்பது பலருக்கு எளிதான பழக்கமாக இருக்கும்.
பழங்கள் மற்றும் சில காய்கறிகளிலும் இயற்கையாகவே நீர்ச்சத்து காணப்படுகிறது.
அதிக உடற்பயிற்சி செய்வோர் அல்லது அதிக வெப்பமான சூழலில் பணிபுரிபவர்கள் திரவ தேவையில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
ஒவ்வொருவரின் தண்ணீர் தேவை வயது, உடல் செயல்பாடு, வானிலை மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
