இயற்கையாகவே முகத்தில் பொலிவு பெறலாம்!

அழகாகவும், பொலிவாகவும் இருக்க அதிக விலை கொண்ட அழகு சாதனப் பொருட்களை மட்டுமே நம்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. தினசரி வாழ்க்கையில் சில எளிய பழக்கங்களை முறையாகப் பின்பற்றினாலே சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

தூக்கமின்மை, போதிய தண்ணீர் குடிக்காதது, அதிகமான மன அழுத்தம், சத்துக்குறைவான உணவு, சூரிய ஒளி மற்றும் சருமப் பராமரிப்பை புறக்கணிப்பது போன்ற காரணங்களால் முகத்தில் சோர்வு மற்றும் வறட்சி தோன்றலாம். இதைத் தவிர்க்க உதவும் சில எளிய வழிகளைப் பார்க்கலாம்.

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

உடலுக்கு தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். தாகம் ஏற்படும் போது தண்ணீர் குடிப்பதுடன், நாள் முழுவதும் சீராக தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் சருமத்தை உடனடியாக மாற்றிவிடும் என்றில்லை. ஆனால் போதுமான திரவம் உட்கொள்வது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவும்.

2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும்

சரும ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உணவிலிருந்தே கிடைக்கின்றன.

ஆரஞ்சு, கொய்யா, பப்பாளி, கேரட், கீரைகள், தக்காளி போன்ற பலவகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பாமல், பலவகையான சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பதே சிறந்தது.

3. முகத்தை மென்மையாக சுத்தம் செய்யுங்கள்

வெளியில் சென்று வந்த பிறகு முகத்தில் தூசி, வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் சேரலாம். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான cleanser அல்லது face wash பயன்படுத்தி முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கலாம்.

முகத்தை மிகவும் அடிக்கடி கழுவுவதோ அல்லது கடுமையாக தேய்ப்பதோ சருமத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

4. Moisturizer பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள்

சருமம் வறட்சியாக இருந்தால் moisturizer முக்கியமானதாக இருக்கலாம். முகத்தை கழுவிய பிறகு சரும வகைக்கு ஏற்ற moisturizer பயன்படுத்துவது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும்.

எண்ணெய் பசை அதிகம் உள்ள சருமம், வறண்ட சருமம் மற்றும் sensitive skin ஆகியவற்றிற்கு தேவைகள் வேறுபடலாம்.

5. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கவும்

நீண்ட நேரம் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் இருப்பது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெளியில் செல்லும் போது broad-spectrum sunscreen பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் தொப்பி, குடை போன்ற கூடுதல் பாதுகாப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. போதுமான தூக்கம் அவசியம்

அழகுக்காக பயன்படுத்தும் பொருட்களைவிட நல்ல தூக்கமும் முக்கியமானது.

தொடர்ந்து தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் சோர்வு,

கண்களுக்குக் கீழ் கருமை போன்ற தோற்ற மாற்றங்கள் தென்படலாம். தினசரி ஒரே நேரத்தில் தூங்கி, போதுமான நேரம் ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது நல்லது.

7. மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது தூக்கம் மற்றும் தினசரி பழக்கங்கள் பாதிக்கப்படலாம். நடைப்பயிற்சி, யோகா, தியானம், பிடித்தமான பொழுதுபோக்கு போன்ற ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவலாம்.

8. முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதை தவிர்க்கவும்

கைகளில் இருக்கும் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகள் முகத்தில் படாமல் இருக்க, தேவையில்லாமல் முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

முகத்தில் பருக்கள் இருந்தால் அவற்றை கைகளால் கிள்ளுவது அல்லது அழுத்துவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இது சருமத்தில் காயம் அல்லது தழும்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

9. புதிய beauty products பயன்படுத்தும் போது கவனம் தேவை

புதிய cream, serum, face mask அல்லது வேறு skincare product பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதன் ingredients-ஐ கவனிக்க வேண்டும்.

Sensitive skin உள்ளவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். புதிய பொருளைப் பயன்படுத்திய பிறகு சிவத்தல், அரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி, தேவையானால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

10. இயற்கை பொருட்கள் என்றாலே அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது அல்ல

Aloe vera, honey, lemon போன்ற இயற்கைப் பொருட்களை வீட்டிலேயே பயன்படுத்தும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. ஆனால் இயற்கையானது என்பதாலேயே

அது அனைவரின் சருமத்திற்கும் பொருத்தமாக இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது.

குறிப்பாக எலுமிச்சை போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பொருட்களை நேரடியாக முகத்தில் பயன்படுத்துவது சிலருக்கு எரிச்சல் மற்றும் சூரிய ஒளி தொடர்பான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே வீட்டுக் குறிப்புகளை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சரும வகையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தினசரி Beauty Routine எப்படி இருக்கலாம்?

காலை:

• மென்மையான face wash
• Moisturizer
• Sunscreen
• சத்தான காலை உணவு
• போதுமான தண்ணீர்

இரவு:

• முகத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்தல்
• தேவைக்கேற்ற moisturizer
• போதுமான தூக்கம்

முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது

முகத்தின் அழகு என்பது வெளிப்புற skincare மட்டும் சார்ந்தது அல்ல. சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் முறையான சருமப் பராமரிப்பு ஆகிய அனைத்தும் சேர்ந்து சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரே நாளில் முகத்தில் பெரிய மாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பதைவிட, இந்த பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதே சிறந்த அணுகுமுறை.

குறிப்பு: ஒவ்வொருவரின் சருமமும் வேறுபட்டது. தொடர்ந்து பருக்கள், கடுமையான அரிப்பு, சிவத்தல், நிறமாற்றம் அல்லது வேறு சருமப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் dermatologist-ஐ அணுகுவது நல்லது.